SENAM KETANGKASAN

1. Gerakan Head Spring diatas peeti lompat

     Head spring adalah gerakan melenting kedepan dengan menggunakan tumpuan kepala. Sedangkan gerakan melenting diatas peti lompat dapat dilakukan dengan benar apabila gerakan head stand sudah dikuasai dengan baik, sebab merupakan gerakan pendukung (dasar) dalam head spring.

2. Gerakan Ketangkasan tanpa alat

a). Gerakan lenting tangan (Hand spring)

 Hand spring adalah suatu gerakan dengan bertumpu kedua tangan di lantai disertai tolakan/lemparan satu kaki dari belakang kearah depan atas dua kaki hingga berdiri tegak.

 Melihat dari tolakan kaki dan cara mendarat dapat di bedakan :

• Tolakan ssatu kaki, mendarat atas dua kaki
•  Tolakan satu kaki, mendarat atas satu kaki dan
• Tolakan dua kaki, mendarat atas dua kaki

 b). Gerakan guling lenting (Neck spring)

  Latiahn guling lenting adalah suatu gerakan melenting badan ke atas-depan yang disebabkanoleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.